Preloader

Dieta uboga w FODMAPs (SIBO, Zespół Jelita Drażliwego, Nietolerancje pokarmowe…)

/

Dieta uboga w FODMAPs (SIBO, Zespół Jelita Drażliwego, Nietolerancje pokarmowe…)

199,00 

Wyczyść
SKU: fit-14-1

Czym jest dieta uboga w FODMAPs?

Dieta uboga w FODMAPs została opracowana przez australijskich naukowców z Monash University i jest wykorzystywana w łagodzeniu objawów zespołu jelita drażliwego lub w trakcie leczenia przerostu mikroflory jelitowej. Polega na ograniczeniu spożywania produktów bogatych w węglowodany łatwo fermentujące i słabo wchłaniane, które mogą nasilać objawy ZJD: bóle brzucha, biegunki, wzdęcia czy gazy. Do cukrów o wysokiej zdolności fermentacji zalicza się m.in. fruktozę, laktozę, fruktany oraz poliole (czyli w diecie człowieka sztuczne środki słodzące, takie jak sorbitol, mannitol czy ksylitol). Na podstawie wiedzy o ich zawartości możemy określić, które produkty (i w jakich ilościach) nie powinny powodować dolegliwości.

Diet składa się z dwóch etapów. W pierwszej fazie wyklucza się na 4–8 tygodni produkty zawierające duże ilości FODMAP. Etap diety eliminacyjnej przeprowadzisz dzięki temu jadłospisowi bez zbędnego zastanawiania się i popełniania niepotrzebnych błędów – otrzymasz kompletny jadłospis, który możesz powtarzać nawet przez kilka tygodni, listę produktów oraz szereg wskazówek dotyczących diety.

Po uzyskaniu poprawy przechodzi się do etapu drugiego, w którym dietę należy stopniowo rozszerzać według grup poszczególnych węglowodanów, testując indywidualną tolerancję. Jeśli chcesz skutecznie przeprowadzić drugi etap diety, zapraszam Cię do kontaktu – pakiety indywidualnej współpracy znajdziesz tu.

Co kupujesz?

  1. Jadłospis diety eliminacyjnej ubogiej w FODMAPs na 7 lub 14 dni!
  2. Dokładne wskazówki, jak przestrzegać diety wraz z listą produktów bogatych i ubogich w FODMAPs!
  3. Dieta ma 4 posiłki dziennie.
  4. Dieta podzielona jest na każdy tydzień osobno i ma indywidualną listę zakupów – robisz zakupy raz w tygodniu i zużywasz wszystko do końca! 
  5. Wszystkie posiłki są wymienne – możesz dowolnie mieszać dania z wybranych dni w zależności od ochoty i zawartości lodówki.
  6. Część posiłków gotujesz na dwa dni. Oszczędzasz czas i pieniądze.
  7. Posiłki są łatwe i szybkie do przygotowania, a produkty łatwo dostępne – dostaniesz je w każdym sklepie.

Co zyskasz decydując się na zakup diety?

  • Pozbędziesz się dolegliwości trawiennych – dieta dedykowana jest osobom z problemami, takimi jak wzdęcia, gazy, biegunki czy bóle brzucha. Ograniczenie produktów ubogich w FODMAPs jest bardzo skuteczną metodą zadbania o komfort trawienny.
  • Oszczędzasz pieniądze – ponieważ posiłki w jadłospisie są wymienne, możesz wszystkie produkty zużyć do końca – koniec z wyrzucaniem jedzenia!
  • Oszczędzasz czas – jadłospis zawiera dokładne przepisy i listę zakupów. Posiłki są łatwe w przygotowaniu, a dzięki przepisom na dwa dni, możesz najbardziej czasochłonne dania przygotować w wielkiej ilości.
  • Zachowujesz elastyczność – wszystkie posiłki w jadłospisie są wymienne, więc jeśli trafisz na przepis, który Ci nie przypadł do gustu, możesz go zamienić na inny. W dodatku, dzięki zastosowaniu unikalnego systemu porcji, możesz każde danie dopasować do siebie: zamienić ryż na ziemniaki, a rybę na drób.
  • Jesz różnorodnie – dania są zbilansowane, ale różnorodne.
  • Dbasz o zdrowie i sylwetkę – dieta opracowana jest tak, by zapewnić 100% zapotrzebowania na witaminy i minerały, nawet przy wyborze niższej kaloryczności. 

Dla kogo przeznaczona jest ta dieta?

Dieta uboga w FODMAPs dedykowana jest osobom:

  1. z przerostem mikroflory jelitowej SIBO,
  2. z Zespołem Jelita Drażliwego,
  3. cierpiącym na biegunki, zaparcia,
  4. mającym problemy ze wzdęciami lub gazami,
  5. cierpiącym na refluks,
  6. z nietolerancją laktozy, fruktozy lub glutenu,
  7. każdemu, kto czuje dyskomfort trawienny i chce walczyć z nim naturalnymi metodami.

Czy na diecie low FODMAPs schudnę?

Dieta low FODMAPs dostępna jest w dwóch kalorycznościach – wyższej i niższej. Dzięki temu, możesz dopasować swoje zapotrzebowanie i równocześnie pracować nad sylwetką. Każdy wariant kaloryczny jest zbilansowany, bogaty w białko i błonnik. Zawartość makroskładników w diecie wynosi:

Białko: ~20%

Tłuszcz: ~35%

Węglowodany: ~45%

Żeby schudnąć, potrzebujesz jednak deficytu kalorycznego. Odpowiednią dla siebie kaloryczność diety obliczysz tutaj.

Gdy już osiągniesz cel, warto poświęcić 4-6 tygodni na spokojnie zwiększanie kaloryczności. Możesz tego dokonać za pomocą wskazówek zawartych w bezpłatnym e-booku „Dieta w garści” – jadłospis jest w stu procentach zgodny z zawartymi tam wskazówkami. Możesz też kupować stopniowo jadłospisy o wyższej kaloryczności.

Kaloryczność diety

,

Czas trwania

,

Opinie

Na razie nie ma opinii o produkcie.

Napisz pierwszą opinię o „Dieta uboga w FODMAPs (SIBO, Zespół Jelita Drażliwego, Nietolerancje pokarmowe…)”

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Możesz lubić także…

Z widelcem po zdrowie

Zamieszczane na tym blogu treści służą edukacji. Nie mogą być traktowane jako profesjonalna porada lekarska, diagnostyka czy leczenie. Każdy problem zdrowotny należy konsultować z lekarzem. Autorzy mają na celu przedstawienie rzetelnych i wartościowych informacji, jednak nie biorą odpowiedzialności za sposób ich wykorzystywania.

Newsletter

© 2020 Z WIDELCEM PO ZDROWIE

Realizacja: Daniel Kozina