Preloader

Tartaletka owsiano-bananowa z serkiem i truskawkami

Idealna na śniadanie, zwłaszcza w późno-wiosenne lub letnie poranki. Dzięki braku konieczności pieczenia jej przygotowanie zajmuje całe pięć minut, więc będzie idealna nawet dla największych kuchennych leniwców 😉 Smakuje jak deser, a tymczasem jest pełnowartościowym i zdrowym posiłkiem! No i, czy jest coś lepszego od śniadania czekającego na nas rano w lodówce? 😀
 
 
PRZEPIS /porcja/
520 kcal, 30B/15T/50W
 
20g płatków owsianych/ jaglanych
10g mąki kokosowej
10g mielonego siemienia lnianego
dwa daktyle
łyżka wiórek kokosowych
5g masła orzechowego lub oleju kokosowego
banan
150g skyra naturalnego
garść truskawek
łyżka dowolnych orzechów
szczypta soli i cynamonu
Dzień wcześniej łączymy ze sobą płatki, mąkę, siemię, daktyle, masło orzechowe, wiórki, sól i pół banana. Dokładnie blendujemy, dolewając odrobinę wrzątku. Masę przekładamy do małego pojemnika wyłożonego papierem, formujemy tartaletkę i wstawiamy na noc do lodówki. Rano serek rozgniatamy z resztą banana, cynamonem i opcjonalnie erytrolem. Nadziewamy tartaletkę. Wierzch dekorujemy truskawkami i orzechami. Można też polać kakao rozmieszanym z niewielką ilością wrzątku.
Smacznego!
 
Polecane wpisy:
Nie wiem jak Wam, ale jednym z moich smaków dzieciństwa jest zdecydowanie ciasto Murzynek, takie
Tak jak pisałam Wam na Facebooku, moim hitem z wykorzystaniem śliwek jest domowa czekośliwka 🙂
Lubicie kawę? Wobec tego na pewno mieliście okazję spróbować jakiejś wersji deseru tiramisu. Dziś mam

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

O nas:

Cześć! Nazywam się Anna Przebinda i zawodowo zajmuję się dietetyką oraz psychologią, naturopatią i medycyną funkcjonalną. Oprócz tego, jem bezglutenowo, ćwiczę siłowo i biegam w górach. Założyłam poradnię żywienia Z widelcem po zdrowie by pomóc innym znaleźć optymalny system żywienia. Działamy od kilkunastu miesięcy i przez ten czas udało nam się pomóc wielu osobom zrealizować ich cele: poprawę zdrowia, zmianę sylwetki, lepsze samopoczucie. Z widelcem po zdrowie to miejsce, w którym stosuje się nowoczesne zasady dietetyki, dalekie od diet 1000 kcal. Wierzymy, że jedzenie może leczyć i istnieje cienka linia pomiędzy „jeść” a „odżywiać” – tę równowagę chcemy pomóc Wam znaleźć. Na blogu znajdziesz artykułu, które – mam nadzieję – pomogą Ci zrozumieć, dlaczego Twoje ciało zachowuje się w taki sposób i co jeść, by pozostać w zdrowiu. A jeśli masz pytania – napisz do nas. Zapraszam!

Najnowsze wpisy:

Kategorie:

Popularne tagi:

Facebook

Archiwum:

Zamieszczane na tym blogu treści służą edukacji. nie mogą być traktowane jako profesjonalna porada lekarska, diagnostyka czy leczenie. każdy problem zdrowotny należy konsultować z lekarzem. autorzy mają na celu przedstawienie rzetelnych i wartościowych informacji, jednak nie biorą odpowiedzialności za sposób ich wykorzystywania.

Newsletter

© 2019 Z WIDELCEM PO ZDROWIE

Realizacja: Daniel Kozina