Preloader

Tartaletka owsiano-bananowa z serkiem i truskawkami

Idealna na śniadanie, zwłaszcza w późno-wiosenne lub letnie poranki. Dzięki braku konieczności pieczenia jej przygotowanie zajmuje całe pięć minut, więc będzie idealna nawet dla największych kuchennych leniwców 😉 Smakuje jak deser, a tymczasem jest pełnowartościowym i zdrowym posiłkiem! No i, czy jest coś lepszego od śniadania czekającego na nas rano w lodówce? 😀
 
 
PRZEPIS /porcja/
520 kcal, 30B/15T/50W
 
20g płatków owsianych/ jaglanych
10g mąki kokosowej
10g mielonego siemienia lnianego
dwa daktyle
łyżka wiórek kokosowych
5g masła orzechowego lub oleju kokosowego
banan
150g skyra naturalnego
garść truskawek
łyżka dowolnych orzechów
szczypta soli i cynamonu
Dzień wcześniej łączymy ze sobą płatki, mąkę, siemię, daktyle, masło orzechowe, wiórki, sól i pół banana. Dokładnie blendujemy, dolewając odrobinę wrzątku. Masę przekładamy do małego pojemnika wyłożonego papierem, formujemy tartaletkę i wstawiamy na noc do lodówki. Rano serek rozgniatamy z resztą banana, cynamonem i opcjonalnie erytrolem. Nadziewamy tartaletkę. Wierzch dekorujemy truskawkami i orzechami. Można też polać kakao rozmieszanym z niewielką ilością wrzątku.
Smacznego!
 

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Witaj!

Nazywam się Anna Przebinda. Zawodowo jestem psycho-dietetykiem, prywatnie – fanką kawy, kotów i książek. W wolnym czasie trenuję do górskich ultramaratonów.

Anna Przebinda – ZnanyLekarz.pl

Z widelcem po zdrowie

Założyłam poradnię Z widelcem po zdrowie by pomóc innym znaleźć optymalny system żywienia. Z podopiecznymi realizujemy ich cele: poprawę zdrowia, zmianę sylwetki, lepsze samopoczucie. To miejsce, w którym stosuje się nowoczesne zasady dietetyki opartej na faktach. Wierzymy, że istnieje cienka linia pomiędzy „jeść” a „odżywiać” – tę równowagę chcemy pomóc Wam znaleźć.

Blog o zdrowym odżywianiu

Na blogu znajdziesz artykuły, które – mam nadzieję – pomogą Ci zrozumieć, dlaczego Twoje ciało zachowuje się w taki sposób i co jeść, by pozostać w zdrowiu.A jeśli masz pytania – napisz do nas.

Facebook

Najnowsze wpisy:

Archiwum:

Popularne tagi:

Z widelcem po zdrowie

Zamieszczane na tym blogu treści służą edukacji. Nie mogą być traktowane jako profesjonalna porada lekarska, diagnostyka czy leczenie. Każdy problem zdrowotny należy konsultować z lekarzem. Autorzy mają na celu przedstawienie rzetelnych i wartościowych informacji, jednak nie biorą odpowiedzialności za sposób ich wykorzystywania.

Newsletter

© 2020 Z WIDELCEM PO ZDROWIE

Realizacja: Daniel Kozina